Открийте радостта от движението и вътрешната хармония
Нашият комплекс от упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да укрепите тялото и да намерите баланс в ежедневието. Подарете си време за себе си и усетете прилив на енергия и спокойствие.
Научете повече
За кого е подходяща тази практика?
Тази програма е идеална за всеки, който иска да подобри координацията си, да увеличи обхвата на движенията и да внесе повече осъзнатост в живота си, независимо от възрастта или нивото на подготовка.
Основен достъп
- 35 детайлни видео упражнения
- Доживотен достъп до материалите
- Подходящо за начинаещи
- Насоки за правилно изпълнение
Разширен достъп
- Всичко от Основния достъп
- Бонус: Ръководство за дишане
- Бонус: 5 водени медитации
- Достъп до затворена общност
Какво дава редовната практика?
- Подобрена гъвкавост и подвижност на тялото.
- Усещане за повече сила и жизненост.
- Намаляване на ежедневното напрежение.
- По-добър фокус и умствена яснота.
- Вътрешно усещане за баланс и хармония.
Дума от опитен практикуващ
Ралица Иванова, дългогодишен практикуващС годините търсех начин да поддържам тялото си активно и енергично. Тази практика ми даде точно това – усещане за лекота във всяко движение и невероятно спокойствие на ума. Това е най-добрият подарък, който съм си правила.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Програмата е създадена да ви помогне постепенно да развиете своята гъвкавост. Основната цел е да се наслаждавате на процеса на движение и да се свържете с тялото си.
Колко често трябва да практикувам за добри резултати?
Последователността е ключова. Дори 15-20 минути няколко пъти седмично могат да донесат значително усещане за подобрение във вашето общо благополучие. Важно е да слушате тялото си.
Подходяща ли е практиката при заседнал начин на живот?
Да, изключително подходяща е. Упражненията помагат за раздвижване на тялото, подобряват стойката и внасят повече енергия в деня, което е чудесно за хора с работа в офис.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло. Не е необходимо специално или скъпо оборудване, за да започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие.
Философията зад плавното движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението не е просто физическо действие, а форма на общуване с нашето тяло. Когато се движим осъзнато, ние се учим да слушаме сигналите, които то ни изпраща. Това не е състезание за постигане на сложни пози, а пътуване към по-дълбоко разбиране на себе си. Всеки дъх, всяко разтягане е възможност да бъдем тук и сега, да освободим натрупаното напрежение и да открием вътрешната си сила. Плавността идва не от усилието, а от приемането и хармонията между ума и тялото.
Как да изградим постоянен навик за практика
Създаването на траен навик изисква търпение и постоянство, а не перфекционизъм. Започнете с малки, постижими цели – например, 10 минути практика всеки ден. Изберете едно и също време, за да създадете ритуал. Важно е да свържете практиката с положителни емоции. Вместо да я възприемате като задължение, гледайте на нея като на ценно време, което подарявате на себе си. Не се обезкуражавайте, ако пропуснете ден. Просто се върнете към постелката на следващия. С времето този малък ритуал ще се превърне в неразделна част от вашето ежедневие, носейки ви енергия и спокойствие.
Връзката между тялото и ума: Намиране на баланс
Нашето физическо и емоционално състояние са неразривно свързани. Ежедневният стрес често се проявява като физическо напрежение в раменете, врата или гърба. Чрез осъзнато движение ние можем да работим директно върху тези зони, като по този начин освобождаваме и емоционалния товар. Когато се фокусираме върху дишането и усещанията в тялото, ние даваме почивка на ума от непрестанния поток от мисли. Тази практика ни учи да намираме центъра си, да бъдем по-стабилни и балансирани не само на постелката, но и в предизвикателствата на живота.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно програмата.